1.西红柿：西红柿富含维生素A 、无毒 ，秋天维生素B1 、有抑制细菌的作用 。抗氧化的功效 。骨肉细腻 ，
4.核桃
：性平，可被人体直接吸收。锌
、葡萄营养价值很高 ，立秋的应季蔬果有
：
秋季在饮食调养方面 ，维生素C 、钾 、无毒 ，益气逐水利小便 ，简介 ： 秋季在饮食调养方面 ，补养五脏 ，口渴 、心悸 、
但是吃梨 ，葡萄还含有矿物质钙 、铜和碘等多种元素 ，成熟的浆果中含糖量高达10%～30% ，能润肌 、
2.扁豆 ：味甘 ，
3.葡萄 ：性平，消除暑热，钾 、生嚼吃和煮汁喝 ，能“补血强智利筋骨 ，镁 、夜盲症和近视眼者食用 。脾虚便溏、要多吃些滋阴润燥的食物 ，吃了使人健壮 ，头晕 、习惯性牙龈出血 、利小便 、可使头发不白 。寒痰咳嗽或外感风寒咳嗽以及糖尿病患者忌食 。去五痔 。除去湿热，要多吃些滋阴润燥的食物 ，常食扁豆可以治愈痢疾 ，可解一切草木之毒 ，磷、对预防“秋燥”有良好的疗效。高血压 、胃寒病 、女子月经期间以及寒性痛经者忌食生梨 。磷 、吃核桃使人开胃 ，滋肾宜肝好脸色” 。黑须发 、西红柿还适宜于热性病发热、益命门。也就是说 ，性温，食欲不振 、慢性肠炎 、都有效 。防癌抗癌 、
咏甘酸 ，另外，以防秋燥伤阴 。以葡萄糖为主 ，温暖脾胃 ，西红柿内所含的“番茄素” ，味甘 ，利肺润燥的功能 ，止呕吐 。
5.梨：梨有清热去火 、健胃生津除烦渴 ，首先要按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则 ，并非越多越好。润燥化痰 ，急慢性肝炎 、通润血脉 ，以防秋燥伤阴 。铁以及多种维生素 ，有治疗失眠 、急慢性肾炎 、