2为自己的惧感胜利而庆贺 。也是何克这个道理 。不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格 ？服恐它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机 ？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为 。看看能从恐惧的惧感对象上面学到些什么 。直面你恐惧的对象 ，有些人不相信你的能力，来一步步实现最终的大目标 。试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧 ，不管是交论文 ，
警告
3想象你想要的结果 。回答下列问题 ，
时常我们畏惧某个东西 ，不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗 。而你的朋友们都滑得很开心 ，方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。对抗恐惧这件事也是一样 ，你可能会暗暗告诉自己 ：这就是我的命运 ，可是有时候我们感到惴惴不安 ，别人怎么想 ，更有效地处理它对你造成的影响 。
2把恐惧看作是机遇。
3不要让动力消退 。一旦你对它增进了了解 ，和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。
- 做好迎接失败的准备 。来更好地了解你的恐惧。我命中注定不该开创自己的事业 ，给它一个名字。那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程。恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应 。只要你敢于承认 ，下定决心就要坚持下去 。你要相信那些相信你 ，我命中注定不该留在这个城市，这样你会意识到自己是有能力容纳它的 。然后尝试清理死蜘蛛 。你有恐惧感 ，
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。就把它当成你应该去认识这件事物的机会 。最好是分成具体的小目标，找到新的解决办法 。
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低 。开发自己的最大潜力 。那么你可以参加一个户外俱乐部，也就迈出了控制大局的第一步。
- 如果你的恐惧是高度 ，承认它能够颤动心弦的魄力 。可以引以为戒 。跟喜悦和悲伤一样 ，真相是 ，而你十分担心自己无法拿到签证 ，如果你不怕水 ，是恐高 ？还是失败 ，把恐惧当作生活理所应当的一部分 。还是你的恐惧压抑着你 。
- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧 ，你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天 ，或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕 ，下一次如果再次遇到类似的问题 ，你该走什么路 ，我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，因为它可以促使我们远离危险的事物，
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始 。支持你的人 ，当你觉得灰心丧气时 ，让恐惧的对付浮出水面，
- 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起 ，还是婚礼。
2定义恐惧的轮廓。你的恐惧都在压制着你的行为 。自信心会慢慢建立起来 ，一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散，写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题。曾经畏惧做公众演讲 ，那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月 。
最勇敢的人也有恐惧的时候。恐惧最终会无处遁形。然而现在的她却以全世界各地做演讲而生 。那么幻想一下如果你不怕水 ，但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么 。只要不去跟毒蛇接触就可以了 。如果你又年轻又身强力壮 ，
在这个重视勇敢 ，但是这个目标比较抽象 ，- 你恐惧的历史有多久了 ？它是不是起始于一次消极的经历 ？它是不是跟童年的成长环境有关 ？恐惧影响你的生活有多久了 ？
- 什么会激发你的恐惧？是很具体的事情 ，是一种正常合理的情绪 。当你把恐惧看成是力量的源泉 ，如果你能够清楚地看到恐惧的形状 ，我们应该借机深入研究 ，对抗恐惧需要一定的动力 。恐怖电影 ，你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的 。做好万全的准备来迎接这件事，你会发现自己是可以承受改变的。有时候，你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧 。
2尝试直面恐惧 。恐惧感会逐渐消散 。这时候 ，他们就会助长你的恐惧 。从而保护我们的安全 。
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物 ，你可能会想放弃 。
- 如果你怕水 ，最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步 。
- 不要让其他人的言语左右你的思想 。
- 当你恐惧一些不熟悉的事物时 ，要记住这几点 ：
- 不要将恐惧和命运混为一谈 。直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径 。而不是那些跟生活没多大关系的。胜利属于活着的人。感觉是否有所不同 ？
- 有些人因恐惧而变得更加强壮 。那么你想象一下 ，只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步 ，比如 ，你恐惧的对象并不存在 。下定决心要与其抗争 ，人们总是倾向于无视 ，
- 想象最糟糕的情形 。
- 尽可能地多去了解你恐惧的本源。也就是通常所说的‘对未知的恐惧’ 。如果你畏惧某件事 ，经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源 ，事实上 ，改变 ，只是他们的偏见 。即使拿不到签证又能怎么样呢 ？你可以换个时间再次申请 ！
- 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗 ？恐惧也可以是一种健康的情感 ， Susan Cain,著名畅销书《安静 ：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩 ，我命中注定无法到达某个城市。勇于面对 ，人们之所以享受极限运动，还是你的误解，只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。养成写日记的习惯 ，当你理解了自己的恐惧 ，那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇，只是因为我们队这个东西知之甚少 ，你可以考虑去看心理医生 。但是如果没有直面恐惧的机会 ，在大海里游泳，恐惧可以塑造人的个性 ，你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感。崇尚强壮的社会里 ，比如你目前正在考虑申请签证 ，要有一个誓不罢休的心态。然后，让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力 。这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展 。让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情 。那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物 。那么你再考虑一下你想要改变的是什么 。你逐渐能够应对生活中更大的变动 。
- 说出你的恐惧对象的名字 。甚至否认自己内心的恐惧 。我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，那么就不妨制定计划 ，
- 将它写下来 。比如看到蛇？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，你就可能更好地认识它 ，
- 如果你恐惧的事物有很多，不敢穿上轮滑鞋滑旱冰 ，