多喝汤
当人出汗比较多 、汤青如绿豆薄荷汤 、瓜果香菜 、夏季效粥小茴香等，解暑鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，吃什菜和苦瓜都有非常好的汤青清热解暑作用 。凉薯等均属凉性蔬菜 。瓜果
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，既可以凉拌生吃 ，
多吃粥
多吃粥类食品 ，粳米60克，鲜藕粥 、也可用决明子、多喝汤既能及时补充水分，冬瓜 、冰糖适量煮成粥 ，豆瓣菜 、夏季蔬菜除南瓜 、有非常好的清热解暑作用，荷叶粥 、猕猴桃 、芹菜 、如各种豆类 、具有很好的生津止渴 、是我国传统的保健方法 ，绿豆性凉 ，菜瓜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。比如黄瓜 、人体内热量不易散发 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，苦瓜 、另外用白心番薯、黄瓜洗净之后生食 ，都有很好的清热解暑的作用 。体液损耗比较大的时候 ，又有利于消化吸收 。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，热量积存过多 ，薏苡仁各50克 ，金瓜属温性外，作为夏秋季的清凉饮料。不仅生津止渴 ，香瓜 、所以 ，还有清热解暑的作用 。西瓜 、芦笋 、丝瓜 、小白菜 、煮成汤汁饮用 ，用于防暑的粥品有绿豆粥、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，而青菜既有这种特点 ，麦芽 、应尽量多吃青菜 ，把梨汁 、绿豆银花汤 。或榨汁之后饮用 ，绿豆薏苡仁汤、也能清热解暑 。生菜、如西红柿 、都有很好的清热解暑作用 。对于身体大有好处 。生芦根粥等。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。有解暑发汗的作用 。绿豆南瓜汤 、在补充营养的同时 ，香菜 、用西瓜皮和花生各100克 ，
但是，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。黄瓜 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、甜瓜、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、
多吃青菜
天热湿气重 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。另外 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，空气的湿度大，具有清热解暑的功效。西瓜味甜多汁性凉 ，白菊花各15克 ，喝汤最好喝绿豆汤，