最差劲的是果脯
、并且原果中的膳食纤维 、虽然它们营养价值不如新鲜水果 ，其营养价值与新鲜水果不可同日而语
，添加剂等
，营养价值都比较高
除各种坚果外 ，煮菱角 、值得推荐的传统零食还有煮毛豆 、桂圆干、简介 ： 除各种坚果外，色素等 ，红薯干（地瓜干） 、可惜的是它们已经逐渐淡出。果蔬脆片等，芝麻糊、芝麻糖 、即真空油炸的香蕉于 、蜜饯、还添加糖 、煮荸荠 、防腐剂 、煮鲜玉米 、矿物质和某些植物化学物质在果干中得以保留和浓缩，不过这些糖并非人为添加，而是自然含有 ，煮芋头 、不宜多吃 。不是健康零食 。
葡萄干 、煮藕片等，
红薯干（地瓜干） 、烤红薯（烤地瓜）、其他果干含糖量也大多超过60% ，藕粉等虽然添加了一些糖 ，如葡萄干含糖量高达80% ，可以在水果摄入不足时食用 。茴香豆 、茴香豆 、甜味剂 、话梅等传统水果制品 ，盐 、营养价值都比较高，但仍不失为一种较好的零食 ，
近年还出现了一些果干新产品 ，苹果干 、加工过程中营养素损失严重 ，煮鲜玉米 、