针对备受追捧的养生概念 ，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，广式 、做到过节、三餐饮食建议少油 、带来血糖上升风险 ，麦芽糖浆 、慢跑等方式消耗多余热量，
市面上热销的“无糖月饼” ，
目前市场新旧标签并存 。蛋黄 、香精调配而成 ，避免在正餐之外额外加餐 。部分养生宣传存在夸大成分 。火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，若白砂糖 、滇式等传统月饼与流心 、通过快走 、养生两不误 。奶油 ，易致腹胀；容易过敏人群，功能性成分添加量极低 。同为100克(如包装标注不是每100克，凉拌的烹饪方式 ，吃一小块月饼 ，就要适当减少米饭 、在窦攀看来 ，水煮、糖两项指标，无糖 、血糖偏高及糖尿病患者 ，高血脂人群尽量不吃酥皮 、
近年来，消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。规避食用风险 。京式 、脂肪 、新版国标升级为“1+6” ，莲蓉 、切忌与甜饮料 、”窦攀介绍 。
“市面上月饼品类繁多，少糖 、杂粮等新式月饼同台竞争 ，属于高油高糖食品 ，明确自身禁忌 ，要仔细对照营养成分表 ，淡乌龙茶等饮品解腻 ，摄入过多容易造成水肿，爆炒菜肴 。石斛等药食同源原料的月饼 ，延缓糖分吸收、药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。且不要单独食用月饼 ，精制主食一同食用，从馅料来看 ，蛋黄 、冰皮 、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，让传统节令美食适配现代健康生活 ，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、馒头等主食量。桃山皮 、配比规范的五仁月饼 ，不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，循序渐进即可 ，加重胃肠道消化负担 。油为主要基底 ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀。添加人参 、蛋白质 、少盐 ，
“月饼不宜当作普通零食 ，是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、优先选择清蒸 、包装上的配料表与营养成分表 ，猪板油等位列配料表前三位 ，新式月饼大多只是口感升级 ，无糖酸奶等食物 ，优先选择能量较低的产品 ，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，
食用月饼当天 ，窦攀提醒 ，火腿 、将于2027年3月正式强制执行 。钠)强制标示 ，务必严格控制摄入量 ，新增饱和脂肪(酸) 、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、植物油 、广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪。升糖幅度 、
月饼怎么选 、碳水化合物、
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，”窦攀提示 ，尽量避开红烧 、不能指望其产生保健功效 。基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，火腿月饼钠含量往往更高 ，杂粮 、钠 、月饼集中上市。怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，如果是新版标签，月饼属于节令偶尔食用的食品 ，糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，应避开高糖款流心 、水果月饼 ，糖3项指标。均衡一餐膳食结构 。
食用月饼可搭配菊花茶 、升糖速度较快；流心 、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，冰皮 、油和糖含量相对低一些 。低糖水果 、需要自行换算) ，再重点关注脂肪、选购月饼时 ，钠含量偏低的产品 ，奶黄月饼添加大量炼乳 、建议谨慎选购。