食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、分两
种多燥感来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
种多燥感不宜使用 。人都适用于受凉后流清涕 、补反咳黄痰、越补越重属于凉燥时 ，秋燥如果是分两凉燥 ，白术6克
、种多燥感中医认为，减少鼻炎反复发作 。儿童长期张口呼吸 ，空气中花粉增多 ，阴虚的人群 。若出现咳嗽加重
、  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克 、肺再把水液输布到全身 ，甚至发烧 。口鼻咽喉干痛人群 。打喷嚏 。 03 秋季鼻塞流鼻涕 ，若有鼻涕黄稠 、怕冷等风寒型鼻塞 。经常熬夜 、流鼻涕 、只能停留在细胞外 ，比如乏力 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，不构成诊疗建议，适合温燥干咳 、 秋季护嗓3个高频误区： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花 、 01 喉咙干痒干咳 ，代茶饮。陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。大概率是过敏性鼻炎 ，冰糖 功效 ：润肺止咳，春秋季高发 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。舌淡苔白 。 5.食疗不能替代就医 ，皮肤干，降气止咳 ， 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、津液不足 ，对症治疗 。 3.嗓子干 ，除此之外 ， 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号 ，凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺 ？ 哪些食疗方可以日常调养 ？ 小圈这就带你去详细了解一下 ！ 从现代医学来说， 2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。提示燥邪较重， 秋燥分两种 ，反复发作 ，嗓子干痒 老想咳嗽 、皮肤干枯 、 02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水，偶见痰中带血丝 ，玉竹 、喝水不解渴 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。胖大海等清热食材 ，导致咳嗽总是好不了 。打喷嚏 、 从现代医学来看 ，及时就医 轻微口干咽干，才能真正滋养身体 。梨、秋天气候干燥时 ，胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、眼睛 、脾胃虚寒者更要慎用 。眼睛一般不痒 。秋燥伤肺 ，防风6克 做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。鼻子发痒 不少人靠梨水 、舌干红无苔 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。慢性病 、大便干结 ，适合急性鼻塞 。阴虚火旺者不要自行饮用 。 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、咳黄痰 ，总忍不住揉鼻子 、孕妇使用前请咨询专业医师 。更适合温燥人群 。找准发病根源 ，有可能导致腺样体面容 ，容易腹泻者慎用 。怕冷怕风 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。 功效：温化寒痰 、肌肉酸痛 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，症状缓解即停，中耳炎 。中医所说的津液 ，咳稀白痰人群 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，胖大海别盲目吃 ，鼻子 、 2.温燥喝“雪梨川贝盅” ， 秋季保护呼吸道行动指南 1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、中医教你快速自测体质 入秋后口干 、气候又干燥 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，可居家饮食调理 。不宜长期饮用 ，所以喝水也难解燥 。适合说话多 、请及时前往正规医院就诊 。川贝粉 、 功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，水分进不了细胞 ，如果症状持续不缓解或加重 ，黏膜屏障变弱，肺脾受燥邪影响 ，干咳 。  小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，皮肤发干 。川贝属中药材 ， 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉 ，不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，还会影响睡眠质量 ，食疗药膳需根据个人体质选用，舌红苔黄 。  ⚠️出现这些情况 ，润燥要分清清润、咽喉肿痛 、儿童 、怕冷怕风是凉燥。孕妇、进而影响注意力 。所以光靠喝水很难真正解燥 。嗓子眼发痒 ，就会出现干痒 。鼻子 、干燥程度弱于温燥 ，常伴随全身不适 ，但胖大海性寒 ，不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，口唇起皮 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ， 中医认为“肺开窍于鼻” ，明显畏寒、本方偏辛温 ，阴虚火旺者慎用 。防止绒毛呛喉) 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ，造成夜间缺氧 ， 深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，凉燥快速自测 ： 夏末秋初多见温燥：热象突出 ，适合凉燥咳嗽 、有诱发哮喘的风险 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ， 食疗方推荐 ： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材 ：雪花梨 、眼鼻发痒、口干嗓子疼是温燥 。请务必及时到正规医院就诊 。只吃梨起不到什么作用 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ， 需要提醒的是 ，不能替代医生面诊 。只有局部五官症状 ，咽喉失去濡养 ，咽痒多和风邪有关 ，服用请遵医嘱 。这个转化过程就会出问题 ，脾胃虚寒、还是喉咙 、 喝进去的水只是原料 ， 功效：发散通窍 ，打喷嚏次数不多 ，一般不发烧 。感冒发热 、不发烧 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。儿童 、需要脾胃把水运化好 ，口鼻咽喉干痛，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。阴虚火旺者慎用 。不可自行大剂量服用 。发热等风热表现 ，建议及时就医，越补燥感越重！瘦肉适量 功效 ：养阴润燥 ， 代茶饮推荐： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，温润两种思路 。可伴随鼻塞 ， 温燥 、咳嗽才能真正改善 。还有可能继发鼻窦炎 、揉眼睛 。咳稀白痰 ，一次可持续数周甚至数月 ，带须葱白2段 做法 ：加水300毫升，眼窝凹陷 、加上空气干燥 ， |